Hvis hovedpine var insekter, ville migræne være snegle: Vi er sikre på, at der er en gyldig forklaring på, hvorfor de dukker op af og til, men grunden til deres eksistens er nogens gæt.
I modsætning til almindelig forfærdelig hovedpine, som normalt reagerer på Ibuprofen eller Acetaminophen, migræne (som påvirker hver fjerde kvinde) føler, at de holder hele livet og kan være direkte invaliderende. Det bedste råd, læger kan give os, er at undgå fælles migræne udløser som høje lyde og skarpt lys, forarbejdede fødevarer og stress, og at tage kosttilskud som magnesium. Alle solide tips, men ny forskning tyder på, at din migræne faktisk kan være forårsaget af vitaminmangel - og næringsstofterapi, ikke traditionelle lægemidler, kan være den bedste måde at behandle dem på.
Forskningen blev præsenteret på det 58. videnskabelige møde i American Headache Society i juni, hvor selv milde mangler i tre vitaminer var citeret som migrænesyndere : D-vitamin, riboflavin (B-2) og coenzym Q10.
Hvorfor får vi migræne
dr. Jacob Teitelbaum , som har specialiseret sig i behandling af patienter med kroniske smerter og kronisk træthed, siger, at han begyndte at lære om alternative behandlingsformer efter at have pådraget sig kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi som medicinstuderende og lærte på den hårde måde, at der ikke var nogen effektive medicinske behandlinger, der virkelig hjalp disse tilstande . Med hensyn til migræne siger Teitelbaum, at den amerikanske kost og holdninger til soleksponering kan bidrage til disse frygtelige hovedpine.
'Desværre har den amerikanske kost mistet omkring halvdelen af sine vitaminer og andre ikke-kalorieholdige næringsstoffer på grund af fødevareforarbejdning,' siger Teitelbaum. 'Det er derfor, vi ser mennesker være både overvægtige og underernærede på samme tid for første gang i menneskehedens historie! Derudover er D-vitaminmangel voldsom på grund af de forkerte råd om at undgå solskin. Solskin er afgørende for sundheden, og forskning tyder på, at rådene om at undgå solskin kan bidrage til titusindvis af dødsfald. Det rigtige råd er at ’undgå solskoldning’ – ikke solskin!”
Behandling af migræne med kosttilskud
Hvis du tager kosttilskud for at mindske migræne, råder Teitelbaum til at sikre dig, at dit multivitamin har mindst 75 mg vitamin B2 (riboflavin), 1000 enheder D-vitamin og 200 mg magnesium.
De tre vitaminer spiller en vigtig rolle i at optimere et centralt kontrolcenter kaldet hypothalamus, siger Teitelbaum. Dette kontrolcenter regulerer autonom funktion, afslapning af blodkar og sammentrækning - en nøglespiller i migræne. 'Riboflavin (vitamin B2), coenzym Q10 og magnesium gør dette ved at optimere energiproduktionen,' siger Teitelbaum. Melatonin er et andet supplement, der siges at hjælpe. Teitelbaum indrømmer, at det ikke er klart, hvordan melatonin virker, men siger, at det også har vist sig at hjælpe med at understøtte autonom funktion under andre forhold.
Ikke alle migræneløsninger kan løses gennem kostændringer. Coenzym Q10-mangel er normalt ikke et kostproblem, men snarere et problem i din krop, der ikke laver nok på grund af underliggende infektioner eller tager kolesterolsænkende medicin, der blokerer produktionen, siger Teitelbaum. I denne situation er tilskud nødvendig.
'Disse kan alle findes i Energy Revitalization System vitaminpulver i en drink om dagen og til en lav pris,' siger han. 'Tilsæt 3 mg melatonin ved sengetid og 200 mg CoQ10. CoQ10 skal tages med noget olie, så det kan absorberes. Selv et par dråber er nok, så at tage coenzymet Q10, mens du spiser et par nødder, vil gøre arbejdet eller med et måltid.'
At tage 3-5 milligram af et ikke-tidsfrigivet melatonin ved sengetid kan også gøre underværker for at forhindre migræne. I undersøgelsen fik patienterne en melatoninkapsel med øjeblikkelig frigivelse mellem kl. 22.00 og 23.00. hver nat, og resultaterne var opmuntrende. 'Dette er en meget sikker behandling, så mange mennesker tager den uden at konsultere deres læge,' siger Teitelbaum. 'Det, der er vigtigt, er, at de er sikre på, at hovedpinen kommer fra migræne og ikke en anden farlig årsag (du ønsker ikke at behandle en hjernekræft eller aneurisme med melatonin).'
Hvad angår magnesium, vil migrænepatienter være begejstrede for at vide, at dette supplement er en mere effektiv migrænebehandling, som du måske ikke har hørt om.
Magnesium er afgørende for både energiproduktion og blodkarudvidelse. Ny forskning viser, at det vil tage magnesiumpiller mindske hyppigheden af migrænehovedpine over tid, selvom det ikke vil gøre meget for akut migræne, siger Teitelbaum. Det er her at besøge en skadestue eller holistisk læge for at få magnesium administreret via en IV kommer ind.
'IV-magnesium får blodkarrene i resten af kroppen til at slappe af, hvilket resulterer i, at blodkarrene i hjernen, der har strakt, kommer tilbage til det normale - hvilket får hovedpinen til at forsvinde hurtigt,' siger Teitelbaum.
Dette kan lyde som et bjerg af information, men det er egentlig ret simpelt: Få fingrene i en multivitamin med de passende mængder vitaminer B2, D og magnesium, et melatonin, der ikke frigiver tid, du skal tage ved sengetid, og når alt andet fejler og din migræne truer med at sætte dig over kanten, kan du være sikker på, at IV-magnesium kan hjælpe.