Delvis til en lille eftermiddagslur? Lad ikke nogen beskylde dig for at være doven. Det viser sig, at du har haft ret hele tiden.
Ifølge australske søvnforskere er en lang søvn om dagen ikke den bedste mulighed for os, sundhedsmæssigt. I stedet burde vi være det sover i kortere perioder, to gange om dagen .
Det er tid til at gøre det på den spanske måde og bringe noget siesta ind i vores liv. Men i længere tid. Arriba!
I en artikel til Samtalen , Dr. Melinda Jackson, en psykolog med speciale i søvnforstyrrelser ved RMIT University, og Siobhan Banks, søvnforsker ved University of South Australia, siger, at vores kropsure er meget bedre egnet til to kortere søvnstrækninger hver dag. Segmenteret eller bi-modal søvn plejede faktisk at være normen, og de anbefalede otte timers søvn om natten er en relativt moderne opfindelse.
Det ser ud til, at vi kan lære en ting eller to om at sove fra vores forfædre. I det præindustrielle Europa var bimodal søvn normalt, og selv Charles Dickens var en fan. I hans historiske roman fra 1840 Barnaby Rudge , skrev han: 'Han vidste dette, selv i den rædsel, hvormed han startede fra sin første søvn, og kastede vinduet op for at fjerne det ved tilstedeværelsen af en genstand, hinsides rummet, som ikke havde været, som det var, vidnet om hans drøm.'
Så hvordan fungerer segmenteret søvn? Dybest set, i stedet for at passe alt ind i dine typiske vågne timer, idet du medregner en seks til otte timers søvn i løbet af natten, tilpasser du dine kortere søvner omkring, hvad du skal gøre og hvornår.
Hvis du tænker over det, giver segmenteret søvn mening. Er to perioder med aktivitet og produktivitet om dagen ikke bedre end én lang periode, hvor vi gradvist bliver trætte og bliver mindre kreative og produktive som følge heraf? Vi kan alle relatere til den nedtur efter frokost. Du kender følelsen: du vender tilbage til dit skrivebord efter frokost, og du vil krølle dig sammen under det og have en snooze. Alt tager dobbelt så lang tid, det er sværere at koncentrere sig og irritabilitetsfaktoren går et par trin op.
For skifteholdsarbejdere eller forældre til småbørn lyder bi-modal sove som den perfekte mulighed. Men også for os andre, for hvem en søvnsession om dagen bare ikke er nok.